Het is ook mogelijk om onze docenten op de vereniging/club langs te laten komen om daar een van de workshops/bijscholingen te geven. Voor meer informatie kun je contact met ons opnemen.
- Dit evenement is voorbij.
4-weekse cursus Run&Yoga
23 maart 2023, 20:00 - 13 april 2023, 21:30
€75.00
Heerlijk & ontspannen de lente tegemoet lopen?
Doe dan nu mee met de nieuwe 4-weekse serie Run & Yoga
Bewust (mindful) hardlopen gevolgd door Yoga om je lichaam weer in balans te brengen.
* Aandacht voor je looptechniek
* Bewust (mindful) hardlopen
* Ademhalingstechnieken voor een meer ontspannen en efficiente ademhaling
* Stress reductie
* Lekker bewegen in de buitenlucht
* Niet langere tijd vast zitten aan een abonnement?
Deze 4-weekse cursus geeft inzicht hoe je blessures kunt voorkomen, hoe je je lichaam in balans kunt houden, hoe je een betere loophouding kunt aanleren en hoe je efficiënter en beter kunt ademhalen tijdens het hardlopen. De verschillende lessen geven aandacht aan een juiste lichaamshouding, oefeningen om blessures te voorkomen, rompstabiliteit, flexibiliteit en versterking van de spieren, ademhaling en ontspanning.
De les begint met een korte yoga warming-up en daarna gaan we lopen maximaal 30 minuten waarbij wandelen en hardlopen worden afgewisseld (interval training). We sluiten de les af met yoga houdingen om het herstel van de spieren te bevorderen.
Door yoga verbetert ook het algemene bewust zijn van je lichaam. Hierdoor zal je merken dat je beter om kan gaan met vermoeidheid tijdens het hardlopen. En, door gericht gebruik te maken van je ademhaling, kun je zelfs de verzuring in je spieren vertragen. Dit alles helpt je met plezier, efficiënter en blessure vrij hard te sporten.
Na de cursus heb je meer kennis over welke oefeningen je kunt doen om je sportprestaties en houding te verbeteren. Bewuster zijn van je lichaam en ademhaling. Ben je heerlijk ontspannen na de inspanning.
VOOR WIE:
– Hardlopers die yoga met hardlopen willen combineren
– Mensen die graag willen starten of net zijn gestart met hardlopen.
– Yogaliefhebbers die met hardlopen willen beginnen
– Yoga of hardloopervaring is niet vereist.
– Minimaal aantal deelnemers: 6 / max 10