door Mathilde | 28 juni 2016 | Artikelen
De zomervakantie komt er weer aan en een groot aantal van jullie zal wellicht ook een weekje (of meerdere) op vakantie gaan. Gaan dan de hardloopspullen mee? Bij mij zitten ze standaard in m’n koffer! Toch zijn er een aantal dingen waar je op moet letten als je wil...
door Mathilde | 28 juni 2016 | Artikelen
Bij een goede hardlooptraining hoort niet alleen een duurtraining maar zijn ook andere soorten trainingen van groot belang. Eén van de trainingen die in je schema niet mag ontbreken is de interval training. Wetenschappelijk is bewezen dat een intervaltraining dat het...
door Mathilde | 21 april 2016 | Artikelen
Een veel gehoorde blessure onder (beginnende) hardlopers is helaas een Shin Splint oftewel een scheenbeen irritatie. Wat is een Shin Splint nu eigenlijk; Shin Splint is een blessures door overbelasting en is een scheenbeenirritatie. De meest voorkomende plaats is zo...
door Mathilde | 10 februari 2016 | Artikelen
Veel blessures die hardlopers tegen komen, zoals IT-band pijn, piriformis syndroom, kniepijn, scatia, achillespees ontsteking etc, zijn het gevolg van zwakke heup- en bilspieren (met name de gluteus medius). Door deze spiergroep te trainen in kracht en flexibiliteit...
door Mathilde | 17 januari 2016 | Artikelen
Bij een goede looptechniek is een belangrijke rol weggelegd voor de heupspieren. De bekkenspieren hebben als functie om het bovenbeen recht boven de knie te houden. Met name tijdens touchdown (landing) is deze functie belangrijk. Bij hardlopers met...
door Mathilde | 9 september 2015 | Artikelen
In de les heb ik het regelmatig over dit filmpje, het geeft op een prachtige manier het belang van bewegen en stretchen van het lichaam weer. Hoe werkt Fascie Je kent het misschien wel, je stapt ’s morgens je bed uit en je hele lichaam voelt stijf. Na een warme...
door Mathilde | 9 juni 2015 | Artikelen
Door Redactie Runner’s World | 26 november 2014 Natuurlijk, je hebt totaal geen tijd en, oké, je bent misschien een beetje terughoudend omdat je de enige bent die zijn tenen niet kan aanraken in een kamer vol elastische types. Misschien moet je deze winter, als...
Recente reacties