Het belang van een goede Sport Beha

Het belang van een goede Sport Beha

Gisteravond bij de Haagse Peace Run zag ik ze weer, dames die zonder goede sportbeha lopen. De voorgevel hotste en klotste op en neer en heen en weer wat mij op z’n minst onprettig lijkt om te ervaren. Helaas zie ik dit beeld nog veel te vaak. Hardlopen is een...
Onderkoeling tijdens het hardlopen

Onderkoeling tijdens het hardlopen

Je zou het misschien niet zeggen maar ook voor hardlopers bestaat er in de herfst en winter het risico op onderkoeling. Daarvoor hoeft het buiten helemaal niet zo koud te zijn. Onderkoelingsverschijnselen kunnen al optreden bij temperaturen onder de 15 graden Celsius....
Adem in, Adem uit…. voordelen van een goede ademhaling

Adem in, Adem uit…. voordelen van een goede ademhaling

Hoe haal je meer uit je training met een goede ademhaling? Ontspannen hardlopen waarbij je het liefst ook nog je prestaties verbeterd.. Hiervoor doe je duurtraining interval trainingen, krachttraining en/of crosstrainingen zoals fiets, zwemmen en yoga. Misschien let...
Voor en nadelen van trainen met een hartslagmeter

Voor en nadelen van trainen met een hartslagmeter

Train je met een hartslagmeter? Waar je gebruik je jouw hartslag voor? Tijdens je training om je tempo op aan te passen, als indicatie voor hoe goed je hersteld bent (bij intervaltrainingen bijvoorbeeld), achteraf om te kijken hoe hoog je hartslag was? Of als...
Pijn in je heup met uitstraling naar je been?

Pijn in je heup met uitstraling naar je been?

Een groot aantal sporters/hardlopers hebben “sciatica” problemen met een pijn van de heup naar het been en zelfs gevoelloosheid in het been. Wat is sciatica? Sciatica is een ontsteking van de sciatic zenuw die door de heup en onderaan het been of de...
Een goede looptechiek, hoe loop je goed en ontspannen

Een goede looptechiek, hoe loop je goed en ontspannen

Hardlopen lijkt zo simpel, je zet de ene voet voor de andere en daar ga je…. Helaas is dat niet helemaal waar.. net als bij andere sporten komt er bij hardlopen juist veel techniek kijken. Techniek om ontspannen, blessurevrij en zo efficiënt mogelijk te lopen. Maar...